成長期の栄養補助
プロテインは何歳からでも飲むことが出来ます。ただしザバスなどのプロテインはあくまでサプリメントとしての補助食品であるため、必要な栄養素は普段の食事からとるのがよいとされています。
成長期には日々の活動に必要な栄養だけでなく、骨や臓器を発達させるための栄養素が必要となるため、大人のように一食を〝置き換える〟といった方法は避けた方がよいでしょう。
〝筋肉をつけすぎると背が伸びない〟はウソ
成長期には骨の成長が優先されるため、筋肉がつきすぎることが原因で成長の妨げになることはありません。
また、同様の理由で成長期にプロテインを飲むことでボディビルダーのような体型になることはないと言われています。
大切なのは5大栄養素
体の成長に不可欠なのが〝炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン〟の5大栄養素です。肉や野菜、穀物や海藻などをバランスよく摂ることで全ての栄養素を摂ることができますが、プロテインを牛乳にとかして飲むことで不足分の栄養素を補充する役割を果たし、体の成長をサポートします。
必要に応じて摂取するだけでOK
運動部に所属している場合などは、通常の食事だけでは栄養素が不足することがあるので、その日の運動量に応じてプロテインで栄養素を補うようにすると効果的です。
また、運動中や運動直後はプロテインが不足している状態で、このタイミングは栄養素の吸収率が高くなっているため、吸収のよいホエイプロテインを飲むことで不足分の栄養素をすばやく補い、体の回復を早くする効果があります。
摂取量に注意
サプリメントのプロテインには糖分も含まれているため、飲みすぎるとカロリーのとりすぎになり肥満の原因になるため、注意が必要です。
商品に記載されている一日摂取量の目安を守れば心配はありません。
ザバス ジュニアプロテイン （ココア味 / マスカット味）
ホエイタイプのプロテインに、カルシウムの吸収を促進する働きのあるビタミンD、鉄分、10種のビタミンを配合したものです。
普段の食事で不足するタンパク質の補助食品として推奨されています。しっかりとカロリー、栄養を摂取したい場合には牛乳に溶かし、カロリーを抑えたいときやトレーニング中には水でとかしたものを摂取することでプロテインを効率よく吸収することができます。
ジュニア用のプロテインが大人用と違うポイントは、骨の成長を考慮してプロテインの配合比率を少なくし、カルシウムや、鉄分、またそれらの栄養素の吸収をたすけるビタミンを強化している点です。
